fbpx

Hoy en día es difícil dedicarle tiempo a la belleza y al deporte ya sea por pereza, exceso de trabajo u otros motivos.

Hay un momento en el que nos damos cuenta que ya estamos muy pasados ​​de peso, pero cuando lo hacemos ya es muy tarde y tenemos que trabajar muy duro para lograr resultados que no pueden ser satisfactorios ya que no invertimos el tiempo y el esfuerzo para lograrlo suficiente como entrar a un gimnasio o comer saludable.

Hay que pensar en la actividad física diaria que hacemos y de acuerdo a eso fijar un tiempo mínimo que se le puede dedicar a este tipo de actividad que contribuye con nuestro bienestar físico y mental.

Basta con caminar algunas cuadras antes de llegar al trabajo o movilizarse en bicicleta a algunos destinos cortos o en vez de tomar el ascensor subir las escaleras o quedarse a jugar en Casinos en Línea en la oficina.

Hay algo que funciona bien para poder bajar aquellos kilos de más sin sufrimiento y comiendo de todo. Por lo general las dietas que incluyen dejar de comer algunos alimentos son simplemente malas para las personas porque lo que hacen es provocarle a la persona desear mucho más aquello que le está prohibido.

A continuación, daré algunos consejos muy útiles que le permitirán bajar de un peso determinado. Consiste en comer de todo, pero reduce poco a poco la porción que se come; por ejemplo, si antes coma 3 papas, ahora solo come 2 y as poco a poco podrá reducir las porciones de comida sin sentirte afectado. Esto conlleva a que el estómago reduzca su tamaño a medida de lo que viene. “La idea es quedar satisfecha y no llena”

Si su trabajo queda cerca de su casa procure caminar, a veces tomamos el auto por solo algunas calles y no nos fijamos que el caminar nos ayuda a quemar muchas calorías y además es bueno para el cuerpo ya que se ejercitan algunos músculos; ni siquiera hay necesidad de pagar una costosa mensualidad en el gimnasio para simplemente no ir.

Tome mucha agua durante el día, evite tomar gaseosas ya que contienen mucho azúcar y engordan mucho, y si no le gusta tomar agua entonces compre zumo de frutas y agréguelo al agua para darle sabor.

Coma en orden, esto le permitir controlar la forma en la que come ya que el comer 3 veces diarias mantendrá a su estómago ocupado y no le pedir comida en varias horas, o si por lo contrario se le hace difícil comer a horas determinadas entonces coma verduras o frutas cada 3 horas, luego almuerce normalmente y siga con las frutas y verduras cada tres horas. Recuerde que no es aconsejable comer después de las 8 de la noche para que mientras duerme a su cuerpo no le sea difícil digerir lo que ha comido en la noche.

Coma sanamente, en el supermercado hay miles de cosas que ante nuestros ojos son muy tentadoras, pero dese cuenta que lo que eso hace es ponerlo en una situación difícil ya que la comida chatarra que compre, como las galgueras y otros dulces aumentan tanto su peso como la cuenta para pagar. Compre cosas saludables como frutas y verduras que pueda comer cuando abra su nevera.

No sobra decir que estas son cosas que he vivido en persona y que me han ayudado para bajar de peso y poder tener una buena alimentación. Es difícil cambiar nuestros hábitos alimenticios, pero con un poco de paciencia y esfuerzo podemos lograr bajar esos kilitos de más que nos hacen sentir mal y además contribuir a nuestra salud física.

Sistema YOGA Restaurativo

YOGA para el BIENESTAR

Contactanos Ahora