¡Saludos a todas las futuras mamás y a aquellas que están considerando dar la bienvenida a esta hermosa etapa de la vida! Hoy exploramos una pregunta común pero fundamental: ¿cuándo es el momento perfecto para comenzar a practicar yoga durante el embarazo? Vamos a sumergirnos en esta fascinante travesía y descubrir juntas cuándo es el momento adecuado para abrazar las posturas suaves y la serenidad que el yoga para embarazadas puede ofrecer.

Primer Trimestre: Plantando las Semillas de Bienestar

Durante el primer trimestre, tu cuerpo está trabajando arduamente para establecer las bases para el desarrollo del bebé. En esta etapa inicial, es fundamental escuchar a tu cuerpo y respetar cualquier cambio o sensación. Si ya eras una practicante de yoga antes del embarazo, probablemente puedas continuar con tu rutina, pero es esencial adaptarla a las necesidades cambiantes de tu cuerpo.

Las clases de yoga prenatal específicas para el primer trimestre pueden proporcionar modificaciones y enfoques que se alinean con las precauciones necesarias en esta etapa inicial. Las posturas suaves, la atención plena y las prácticas de respiración pueden contribuir a aliviar las náuseas y la fatiga, mientras que la conexión mente-cuerpo se convierte en un regalo valioso.

Segundo Trimestre: Descubriendo la Plenitud del Yoga

El segundo trimestre, a menudo considerado como el «trimestre dorado» del embarazo, es un momento ideal para sumergirse más profundamente en el yoga. Muchas mujeres encuentran que las molestias iniciales, como las náuseas matutinas, disminuyen en esta etapa, brindando la oportunidad de explorar una variedad más amplia de posturas y prácticas.

 El yoga durante el segundo trimestre puede centrarse en fortalecer los músculos que apoyan el útero en el crecimiento y aliviar la tensión en la espalda y las caderas. Las clases de yoga para embarazadas adaptadas a esta fase específica pueden proporcionar la orientación adecuada para tu cuerpo en evolución.

Tercer Trimestre: Celebrando la Serenidad y la Preparación para el Parto

 A medida que te acercas al tercer trimestre, tu cuerpo experimenta cambios significativos. Las clases de yoga para embarazadas en este período a menudo se centran en la preparación para el parto y en aliviar las molestias comunes asociadas con el peso adicional.

 El yoga prenatal durante el tercer trimestre puede incluir posturas que fomentan la apertura de la pelvis y fortalecen los músculos clave para el parto. Las prácticas de relajación y respiración se vuelven aún más valiosas para ayudar a enfrentar el estrés y las ansiedades asociadas con la proximidad del parto.

¿Y si Soy Nueva en el Yoga?

 Si eres nueva en el yoga y estás embarazada, ¡felicidades por embarcarte en esta maravillosa aventura! Para los principiantes, considere comenzar con clases de yoga prenatal diseñadas específicamente para aquellas que están en las primeras etapas del embarazo. Estas clases  proporcionan una introducción suave a las posturas y prácticas básicas, adaptadas a las necesidades específicas de las mujeres embarazadas.

Consejos para Todas las Futuras Mamás:

 Consulta con tu Profesional de la Salud: Antes de comenzar cualquier

partera. Ellos podrán brindarte orientación personalizada basada en tu salud y condición física.

 Escucha a tu Cuerpo: Durante el embarazo, tu cuerpo experimenta cambios continuos. Presta atención a las señales que te envían y ajusta tu práctica en consecuencia. Si alguna postura o movimiento no se siente cómodo, no dudes en modificarlo o dejarlo de lado.

 Hidratación y Nutrición: Manténgase bien hidratada y asegúrese de obtener la nutrición adecuada. El yoga complementa una dieta saludable y equilibrada, contribuyendo al bienestar general durante el embarazo.

 Práctica Regular: La consistencia es clave. Intenta incorporar sesiones regulares de yoga en tu rutina. Esto no solo te ayudará esencialmente, sino que también contribuirá a mantener un estado de ánimo positivo y reducir el estrés.

 Conéctate con Otras Futuras Mamás: Unirte a clases de yoga prenatal no solo te brindará la guía de un instructor especializado, sino que también te permitirá conectar con otras mujeres que están experimentando un viaje similar. Compartir experiencias y consejos puede ser valioso y fortalecidor.

 Un Viaje Personalizado y Transformador

En resumen, el momento perfecto para comenzar con yoga durante el embarazo es único para cada mujer. Escuchar a tu cuerpo y adaptar tu práctica según las necesidades cambiantes es esencial. Ya seas una yogui experimentada o una principiante, el yoga para embarazadas puede ofrecer una conexión profunda, bienestar físico y emocional, y preparación para el hermoso viaje del parto.

Así que, futuras mamás, ¡adelante! Descubre el mundo del yoga para el embarazo y permite que esta práctica te guía en tu camino hacia la maternidad consciente y serena. Cada postura, cada respiración, es una celebración de ti y de la vida que crece dentro de ti. ¡Namasté! 🧘‍♀️✨

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¡Saludos a todas las futuras mamás y amantes del bienestar! Hoy nos sumergimos en el fascinante mundo del yoga para el embarazo, una práctica que va más allá de simples posturas y ejercicios. ¿Sabías que hay estudios y estadísticas que respaldan los beneficios transformadores del yoga durante esta hermosa etapa de la vida? Vamos a explorar juntas este viaje de conexión, bienestar y maternidad consciente.

La Ciencia detrás del Yoga para el Embarazo: Estudios Reveladores

Estudio 1: Reducción del Estrés y la Ansiedad

Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Psychology, las prácticas regulares de yoga durante el embarazo se asociaron significativamente con una reducción en los niveles de estrés y ansiedad. Las técnicas de respiración y relajación del yoga proporcionan herramientas efectivas para manejar las tensiones emocionales comunes durante esta etapa crucial.

Estudio 2: Mejora del Sueño

Otro aspecto fundamental que aborda el yoga para el embarazo es la calidad del sueño. Un estudio de la revista Sleep Medicine Reviews reveló que las mujeres embarazadas que participaron en sesiones regulares de yoga experimentaron mejoras significativas en la calidad del sueño. La combinación de posturas suaves y prácticas de relajación prepara el cuerpo y la mente para un descanso reparador.

Estudio 3: Fortalecimiento del Suelo Pélvico

El suelo pélvico desempeña un papel crucial durante el embarazo y el parto. Investigaciones publicadas en el American Journal of Obstetrics & Gynecology indican que el yoga específico para el embarazo fortalece el suelo pélvico, contribuyendo a una recuperación más rápida después del parto y reduciendo la incidencia de incontinencia posparto.

Estadísticas Reveladoras: Yoga para un Embarazo más Consciente

Según encuestas realizadas por organizaciones de salud y bienestar materno, como la American Embarazo Association, más del 70% de las mujeres que practican yoga durante el embarazo informaron una reducción significativa en los dolores lumbares y la fatiga. Esto destaca la eficacia del yoga para aliviar molestias físicas comunes.

Además, aproximadamente el 85% de las mujeres que participaron en programas de yoga prenatal expresaron una mayor sensación de conexión con su bebé. Esta conexión emocional, respaldada por prácticas de atención plena, crea un ambiente propicio para el vínculo madre-hijo desde las etapas iniciales del embarazo.

Beneficios Más Allá del Cuerpo: Bienestar Mental y Emocional

El yoga para el embarazo no se trata solo de ejercicios físicos; es una práctica holística que abraza la mente, el cuerpo y el espíritu. Numerosos testimonios destacan cómo estas clases no solo mejoran la fuerza física, sino que también proporcionan herramientas para lidiar con la incertidumbre, el miedo y las fluctuaciones emocionales que pueden surgir durante el embarazo.

Cómo Integrar el Yoga en tu Viaje de Embarazo

Ahora que hemos explorado las estadísticas y estudios, es el momento perfecto para sumergirnos en la práctica del yoga para el embarazo. Aquí tienes algunas sugerencias para comenzar:

Investiga Clases de Yoga Prenatal: Busca clases específicas para embarazadas. Muchos estudios y profesionales ofrecen programas diseñados para abordar las necesidades únicas de cada etapa del embarazo.

Práctica en Casa: Si asistir a clases presenciales no es una opción, hay muchas plataformas en línea que ofrecen sesiones de yoga para el embarazo. Estos son ideales para practicar desde la comodidad de tu hogar.

Combina Yoga con Atención Plena: Considera la posibilidad de combinar tu práctica de yoga con técnicas de atención plena y meditación. Esto fortalecerá aún más la conexión entre tu cuerpo y tu bebé.

Escucha a tu Cuerpo: Recuerda que cada embarazo es único. Escucha a tu cuerpo y adapta las posturas según sea necesario. Siempre es recomendable consultar a su profesional de la salud antes de comenzar cualquier nueva rutina de ejercicio.

Conclusión: Un viaje transformador

En resumen, el yoga para el embarazo no solo está respaldado por estudios científicos, sino que también está enriquecido por historias personales de mujeres que han experimentado sus beneficios. Conectar con tu cuerpo, tu bebé y tu ser interior a través de esta práctica ancestral es un regalo que te acompañará a lo largo de tu viaje de maternidad.

¡Así que adelante, encuentra tu esterilla, respira profundamente y sumérgete en la magia del yoga para el embarazo! Tu cuerpo y tu mente te lo agradecerán, y tu bebé también se beneficiará de esta experiencia consciente y transformadora. ¡Namasté! 🧘‍♀️✨

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Programas Online

Hoy nos sumergimos en una historia inspiradora con Ana, una apasionada practicante de Yoga y profesora certificada. Después de una década inmersa en el mundo del Diseño de Modas y Mercadeo, Ana emprendió un viaje transformador hacia el Yoga en Asia, descubriendo una conexión profunda con su ser interior.

En esta entrevista, Ana comparte cómo su viaje con el Yoga evolucionó hacia el embarazo, y cómo el programa «Yoga para el Embarazo» de la talentosa profesora Manuela Gómez se convirtió en un faro de serenidad. Abordaremos las objeciones comunes, los beneficios transformadores y el mensaje inspirador que Ana tiene para todas las mujeres que buscan la tranquilidad durante el embarazo y el parto. ¡Bienvenidos a este viaje de conexión, bienestar y maternidad consciente!

Entrevistador: ¡Hola Ana! Gracias por unirte a nosotros hoy. Nos encantaría conocer más sobre tu viaje con el Yoga para el Embarazo y cómo ha impactado tu vida. ¿Podrías compartir con nuestros lectores cómo comenzó tu conexión con el Yoga?

Ana: ¡Hola! Claro, estar aquí es un placer. Mi conexión con el Yoga comenzó en un momento crucial de mi vida. Después de una década inmersa en el mundo del Diseño de Modas y Mercadeo, sentí que algo faltaba. Una pausa reflexiva y un viaje a Asia me llevaron a descubrir el Yoga de una manera experimental, y ahí comenzó todo.

Entrevistador: Fascinante. ¿Puedes contarnos cómo evolucionó tu viaje desde ese momento inicial?

Ana: Definitivamente. En Bali e India, exploré el Yoga de una manera que no había experimentado antes. Los beneficios que experimenté personalmente me llevaron a la decisión de estudiar para convertirme en profesora de Yoga. Este viaje me llevó a Rishikesh, la cuna del Yoga, donde tuve una experiencia maravillosa en la Escuela de Yoga Richikesh Vinyasa.

Entrevistador: Increíble. Sabemos que tu conexión con el Yoga se profundizó aún más con el tiempo. ¿Cómo llegaste al Yoga para el Embarazo de Manuela Gómez?

Ana: Mi conexión con el Yoga para el Embarazo fue un giro natural cuando decidí iniciar mi propia familia. Anhelaba la tranquilidad durante el embarazo y el parto, pero me encontré con desafíos al buscar un programa que realmente abordara mis necesidades específicas. Fue entonces cuando descubrí el programa de Manuela Gómez, y debo decir que fue un cambio de juego.

Entrevistador: Entendemos que, al igual que muchas mujeres, enfrentaste dudas y objeciones. ¿Puedes compartir cuáles fueron esas objeciones comunes y cómo las superaste?

Ana: Absolutamente. La seguridad de las prácticas de Yoga durante el embarazo y la preocupación por encontrar tiempo en mi agenda apretada fueron las principales objeciones. Sin embargo, con la orientación de Manuela, aprenderé a adaptar las prácticas a mi situación única y descubriré que el tiempo dedicado al Yoga se traducía en beneficios significativos, tanto físicos como mentales.

Entrevistador: Suena como un viaje increíble. ¿Qué beneficios específicos experimentas gracias al programa de Yoga para el Embarazo?

Ana: Los beneficios fueron más allá de mis expectativas. Experimenté un embarazo más tranquilo, conectándome de manera más profunda con mi bebé. Durante el parto, esa serenidad se mantuvo, permitiéndome recibir a mi bebé con calma y confianza. Además, el programa no solo abordó el aspecto físico, sino que también se centró en la conexión interna y la preparación consciente para la maternidad.

Entrevistador: Fascinante. Ahora, después de completar el programa y experimentar estos cambios en tu vida, ¿cómo te sientes y cuál es tu mensaje para otras mujeres que podrían estar en una situación similar?

Ana: Me siento increíblemente agradecida por este viaje. Mi mensaje para otras mujeres es simple: si realmente te esfuerzas y te capacitas, puedes lograr tus objetivos. Las objeciones y dudas son normales, pero con la guía adecuada, puedes superarlas. El Yoga para el Embarazo no solo es un programa, es un camino hacia la serenidad y la fuerza interior. Estoy aquí para inspirar y apoyar a otras mujeres en este hermoso viaje.

Entrevistador: ¡Eso es maravilloso! Finalmente, ¿cómo pueden las personas interesadas en seguir tus pasos ponerse en contacto contigo o unirse a este viaje transformador?

Ana: Pueden y les animo a explorar el programa de Manuela Gómez ”Yoga para el Embarazo”. ¡Estoy seguro de que encontrarán tanto valor como yo lo hice!

Entrevistador: Gracias, Ana, por compartir tu inspiradora historia con nosotros. ¡Les deseamos a ti ya todas las futuras mamás un viaje lleno de serenidad y alegría!

Esta entrevista ha sido un vistazo íntimo al viaje transformador de Ana con el Yoga para el Embarazo, ofreciendo una perspectiva inspiradora para todas las mujeres que buscan tranquilidad y conexión durante esta hermosa etapa de la vida

Tu Propio Viaje Transformador

Queridos lectores, ha sido un honor sumergirnos en la hermosa historia de Ana y su viaje transformador con el Yoga para el Embarazo. Su experiencia es un testimonio inspirador de cómo el Yoga puede no solo transformar nuestras vidas, sino también acompañarnos de manera consciente durante la maravillosa etapa del embarazo.

Si te has sentido conectado con la historia de Ana y estás buscando tu propia fuente de serenidad durante el embarazo, te recomiendo encarecidamente explorar el programa «Yoga para el Embarazo» de Manuela Gómez. Este programa no solo aborda las objeciones comunes y las preocupaciones durante el embarazo, sino que también te guía hacia una experiencia consciente y tranquila del parto.

Al unirte a este programa, no solo aprenderás prácticas de Yoga específicas para el embarazo, sino que también te sumergirás en un viaje de conexión profunda contigo misma y tu bebé. Descubrirás la serenidad que puedes acompañarte en cada fase del embarazo, preparándote para recibir a tu bebé con calma y confianza.

Aprovecha esta oportunidad para transformar tu experiencia de embarazo. ¡Descubre cómo el Yoga puede ser tu compañero fiel en este viaje único! Agradecemos a Ana por compartir su historia y esperamos que encuentres inspiración y orientación en tu propio camino hacia la maternidad consciente.

Con amor y serenidad, Ana

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Me presento

¡Hola, soy Ana y quiero compartir contigo mi viaje hacia la tranquilidad durante el embarazo y el parto, gracias al increíble programa «Yoga para el Embarazo» desarrollado por la talentosa profesora Manuela Gómez.

Mi historia comienza en una encrucijada de mi vida. Después de una década inmersa en el mundo del Diseño de Modas y Mercadeo en Colombia, me di cuenta de que algo esencial faltaba en mi vida. Una sensación de desconexión con mi propósito me llevó a una pausa reflexiva ya un viaje transformador a Asia.

Fue allí, en los centros de Yoga en Bali e India, donde mi viaje con el Yoga comenzó de manera experimental. Tomé muchas clases y experimenté en primera persona los asombrosos beneficios que el Yoga podía aportar a mi vida. Era más que una práctica física; Era una conexión profunda con mi ser interior.

La Pasión por el Yoga

Mi pasión por el Yoga se profundizó aún más al descubrir cómo esta práctica no solo beneficiaba el cuerpo, sino también la mente y el espíritu. No contenta con eso, continué mi exploración y estudio, sumergiéndome en la Meditación y otros cursos de Yoga.

Hoy, me dedico a ser profesora de Yoga para diversos grupos y empresas. Además, imparto clases de Meditación y Mindfulness, guiando a las personas hacia una conexión más profunda consigo mismas, algo que a menudo se pierde en las complejidades de la vida diaria.

Mi Viaje hacia la Maternidad

Mi propio viaje hacia la maternidad agregó una capa adicional a mi práctica de Yoga. Durante el embarazo, anhelaba más que nunca la tranquilidad y la paz interior, especialmente al acercarse el momento del parto. Sin embargo, enfrentará desafíos y obstáculos al tratar de encontrar un programa que realmente me brindará esa serenidad tan deseada.

Recorrí un camino de incertidumbre y dudas, como muchas personas en este nicho. ¿Cómo encontrar un programa que se adapte a mis necesidades específicas durante el embarazo? ¿Cómo superar las objeciones comunes que surgían en mi mente y en la de muchas mujeres?

El Descubrimiento

Fue entonces cuando descubrí el programa «Yoga para el Embarazo» de Manuela Gómez. Este curso no solo abordó mis preocupaciones y objeciones, sino que también se convirtió en mi faro de tranquilidad. Me capacité y me entregué al programa, y los resultados fueron más allá de mis expectativas.

Experimenté un embarazo y un parto realmente relajados, y esa serenidad se expandió a todos los aspectos de mi vida. Pude disfrutar cada momento, conectarme profundamente con mi bebé y atravesar el parto con calma y confianza.

Si estás pasando por desafíos similares, quiero inspirarte a creer que es posible encontrar esa serenidad que tanto deseas durante el embarazo y el parto. Con la orientación adecuada y la dedicación, puedes superar objeciones y obtener los beneficios de una experiencia tranquila y positiva.

Manuela Gómez no solo es una profesora de Yoga excepcional, sino también una guía comprensiva que entiende las necesidades específicas de las mujeres embarazadas. Su programa va más allá de la práctica física del Yoga; es un viaje hacia la conexión profunda contigo misma y la preparación para la maternidad de una manera consciente.

Estás invitada a unirte a este viaje

Te invitamos a unirte a este viaje transformador hacia la serenidad y la calidad de vida. ¡Descubre cómo el Yoga para el Embarazo puede ser tu compañero en este maravilloso viaje de la maternidad!

Estoy emocionada de compartir contigo este viaje transformador hacia la serenidad y el bienestar durante el embarazo. Como mujer que ha experimentado las maravillas del Yoga para el Embarazo, quiero que “Yoga para el Embarazo” sea tu guía y apoyo en este período tan especial de tu vida.

Entiendo las preocupaciones y objeciones que pueden surgir al buscar un programa adecuado. Tal vez te preocupa la seguridad de las prácticas de Yoga durante el embarazo o te preguntas si realmente puedes encontrar tiempo para incorporar estas sesiones en tu ajetreada vida diaria.

Yo también tuve esas dudas, pero descubrí que con la orientación correcta y un enfoque adecuado, estas preocupaciones pueden ser abordadas de manera efectiva. Manuela Gómez, con su profundo conocimiento y experiencia, ha diseñado un programa que se adapta a las necesidades específicas de las mujeres embarazadas, abordando esas objeciones comunes con cuidado y atención.

Mi experiencia con el programa

Mi experiencia con el programa no solo se limitó a la práctica física del Yoga. Descubrí que las lecciones de Manuela van más allá, ofreciéndome una conexión profunda con mi ser interior y preparándome para la maternidad de manera consciente.

Al incorporar las enseñanzas de Manuela, experimenté un embarazo más tranquilo, con una conexión más fuerte con mi bebé. Durante el parto, me sentí calmada y confiada, lista para recibir a mi bebé en un ambiente de serenidad.

Lo que realmente me atrajo de este programa es la atención personalizada que ofrece. Manuela comprende que cada embarazo es único y personaliza las sesiones según tus necesidades específicas. Esto crea un ambiente de apoyo que te permite aprovechar al máximo tu viaje.

Si estás buscando más que un simple programa de ejercicios, si anhelas un viaje que transforme no solo tu cuerpo sino también tu mente y espíritu, entonces te invitamos a unirte a mí y a muchas otras mujeres en este viaje transformador.

Explora el Programa

Descubre más sobre el programa «Yoga para el Embarazo» de Manuela Gómez. Sumérgete en los detalles y explora cómo este programa puede adaptarse a tus necesidades.

Únete a la Comunidad: Forma parte de una comunidad de mujeres que comparten experiencias similares. Comparte tus inquietudes, celebra tus logros y encuentra inspiración en el viaje de otras mujeres.

Recuerda, el Yoga para el Embarazo no es solo un programa, es una invitación a descubrir la serenidad y la fuerza que reside en ti. Estoy emocionada de compartir este viaje contigo y de ser parte de tu experiencia transformadora.

¡Bienvenido a tu viaje hacia una maternidad consciente y serena! 💖🧘♀️

Con amor y serenidad, Ana

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Chakra es una palabra sánscrita que significa rueda giratoria. Estos son un sistema de siete centros de energía ubicados a lo largo de la columna vertebral. Cada chakra corresponde a un área del cuerpo, un conjunto de características de comportamiento y etapas de crecimiento espiritual. Practicar yoga y concentrar tus energías en diferentes posturas puede ayudarte a alinear tus chakras y hacer que todas las ruedas giren en la misma dirección y velocidad. Comprender cómo afinar y controlar sus chakras a través del yoga y la meditación puede ayudar a traer equilibrio y paz a su mente, cuerpo y espíritu.

Hay siete chakras, cada uno asociado con una parte diferente del cuerpo a lo largo de la columna desde el perineo hasta la coronilla de la cabeza. Cada chakra está asociado con una ubicación particular del cuerpo, un color, un problema central emocional/de comportamiento, así como muchos otros aspectos personales, como identidad, objetivos, derechos, etc.

Los siete chakras son: Muladhara- base de la columna vertebral; Svadhisthana-abdomen, genitales, espalda baja/cadera; Manipura- plexo solar; Anahata-área del corazón; Visshudha- garganta; Ajna- frente; Sahasrara: parte superior de la cabeza, corteza cerebral.

A través de los movimientos y posturas del yoga, puedes aprender a enfocar tu concentración y energía hacia y desde los diversos chakras de tu cuerpo. Esto puede permitirle compensar las áreas que pueden estar de sincronizadas con el resto de su cuerpo o no estar activas en absoluto. Al equilibrar la energía entre los siete chakras, se puede lograr el equilibrio. Esta energía espiritual se conoce como energía Kundalini. En su estado latente, se puede visualizar como una serpiente enrollada que descansa en la base de la columna vertebral, el chakra Muladhara. Dado que los chakras actúan como válvulas o bombas que regulan el flujo de energía a través de su sistema, los movimientos controlados y decididos, como el yoga, pueden ser extremadamente beneficiosos para realinear sus chakras de una manera que puede generarle grandes beneficios en su bienestar físico y emocional.

¿Te arrastras fuera de la cama los lunes por la mañana, exhausto antes de haber comenzado la semana? O tal vez no puedas disfrutar de tus noches, porque el trabajo te quita cada onza de energía.

No se preocupe, puede aumentar sus niveles de energía y equilibrar su cuerpo con una nueva forma de yoga: el yoga dinámico.

Su sencillez y sus prestaciones casi instantáneas lo han convertido en uno de los ejercicios alternativos más de moda del nuevo milenio. Normalmente conocido por sus beneficios de relajación, el yoga dinámico puede aumentar tus niveles de energía en solo 10 minutos.

Incluye algunas de las posturas de yoga más básicas. Puede probar cada uno de ellos individualmente o en sucesión, pero ninguno de ellos debe apresurarse. Sin embargo, debería sentir los beneficios después de solo diez minutos.

Los estiramientos profundos y los movimientos elegantes ayudan a desbloquear la energía, mejorar el tono muscular y aumentar la resistencia general. Cuando se practica regularmente, dicen los entusiastas, experimentará mejores niveles de energía, mayor vitalidad sexual y mejor autodisciplina. A largo plazo, los ejercicios corporales y de respiración ayudarán a desintoxicar tu mente de la tensión y el estrés, creando calma y paz interior.